ТИПЫ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН Перемещение тела в пространстве, осуществление
деятельности внутренних органов (сердце,
пищеварительный тракт и т.д.), сохранение и фиксация
определенной позы – далеко не весь спектр
функциональных возможностей мышечных тканей
человека. В свою очередь, они делятся на типы (поперечнополосатые и гладкие), каждый из которых имеет
свою неповторимую клеточную структуру и организацию. Типы мышечных волокон. На данный момент их
выделяется 4: 1) Медленные фазические волокна окислительного типа
(МС). Насыщены белком миоглобином, прекрасно связывают
кислород. Мышцы, состоящие из такого типа волокон,
имеют темно-красный цвет. Их основная задача: фиксация
определенного положения тела. Примечательно, что
предельное утомление данных волокон достигается крайне медленно, а восстановление, наоборот, быстро. 2) Быстрые фазические волокна окислительного типа (БСб).
Основная функция мышц, состоящих из данных волокон, —
быстрые сокращения. Характеризуются также довольно
низким уровнем утомляемости. Ученые объясняют это
повышенным содержанием в них митохондрий. 3) Быстрые фазические волокна с гликолитическим типом
окисления (БСа). В данном случае АТФ синтезируется за счет
процесса гликолиза. В волокнах этого типа митохондрий
содержится значительно меньше, чем в предыдущей
категории. Такие мышцы способны быстро и интенсивно
сокращаться, но при этом утомление достигается значительно быстрее. Белок миоглобин здесь отсутствует,
что объясняет белый цвет мышц. 4) Тонические волокна. Отличаются низким уровнем
быстродействия и неспособностью к интенсивным
фазическим сокращениям. Причиной этому служит малый
коэффициент обмена миозиновой АТФ-фазы. Расслабление
мышц, состоящих из данных волокон, занимает длительный
промежуток времени. Примечательно, что мышцы, участвующие в интенсивных и
быстрых движениях, состоят из небольшого числа волокон,
а в мышцах с другим спектром «возможностей» (фиксация и
сохранение определенного положения тела в
пространстве), наоборот, двигательных единиц
насчитывается до нескольких тысяч. В целом, МС-волокна в организме человека преобладают (от
52% до 55%). При этом силовой потенциал и выносливость
мышечных тканей не зависит от гендерной характеристики. Число мышечных волокон определенного вида зависит от
специфики и размера физической нагрузки на организм. Так,
например, в занятиях бегом, легкой атлетикой, плаванием
( дистанция – 500м) активно задействуются БСб-волокна.
Сокращение дистанции до 100-200м вовлечет в
тренировочный процесс БСа-волокна. Ученые утверждают, что пропорциональное соотношение
мышечных волокон в организме человека предопределено
генетически. При этом только систематические занятия
спортом способны повлиять на биохимический состав и
физиологические свойства мышечных тканей. К примеру,
при обилии анаэробных тренировок для повышения выносливости происходят следующие изменения: БСб-
волокна по свойствам становятся схожи с БСа-волокнами, а
те в свою очередь, «роднятся» с МС-волокнами. В случае, если необходимо повысить скоростно-силовые
характеристики спортсмена, тренировочный процесс
приводит к следующим изменениям: МС-волокна
приобретают характеристики БСа-волокон, а те,
соответственно, свойства БСб-волокон. Помните, при построении тренировочного процесса
необходимо учитывать в том числе и такой показатель, как
структура мышечных тканей. Поэтому желательно
проводить консультацию со специалистом. Только он после
серии специальных тестов и анализов сможет выстроить
правильную стратегию по усовершенствованию ваших физиологических характеристик.
