Узнайте, как определить соотношение медленных и быстрых мышечных волокон и зачем это нужно в бодибилдинге и других видах спорта. Определите максимальный вес в трех упражнениях и выполните тест, чтобы точно оценить свои потенциальные возможности в спорте.
# Бодибилдинг
Хорошо сформированная грудь была символом мужества и героизма. В бодибилдинге грудным мышцам придается особое значение. Грудь состоит из большой и малой грудных мышц. Дориан Ятс советует базовое упражнение - жим лежа на горизонтальной скамье, а также жим гантелей на наклонной скамье в двух подходах. Техника выполнения - медленно опускаем гантели и быстро поднимаем.
Статья рассказывает о том, как определить наличие сутулости и почему это важно для занятий бодибилдингом. При идеально ровной осанке пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок должны соприкасаться со стеной. Небольшое отклонение от нормы может привести к проблемам при выполнении упражнений с отягощениями и вызвать чрезмерное давление на позвоночник. Статья также описывает, как сутулость может повлиять на различные упражнения и как ее можно исправить.