Статья описывает 5 упражнений для развития плечевых мышц, включая подъем рук вперед с одной гантелью, подъем штанги вперед, плечевую переднюю протяжку штанги перед собой, подъем гантелей перед собой и подъемы гантелей перед собой. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы и преимущества.

В статье представлены 10 простых и доступных правил для улучшения памяти, такие как тренировка, включение в рацион виноградного сока, физическая активность, проговаривание, хороший сон, релаксация, гимнастика для глаз и другие. Описаны преимущества каждого из этих методов и приведены интересные факты, связанные с улучшением памяти.