Даша рассказывает о своем личном опыте и том, как она перешла от тяжелой работы на двух работах к своей любимой профессии - мастеру депиляции. Она дарит своим клиенткам радость и уверенность в себе. Даша просит помочь ей распространить эту историю, и за каждый репост обещает подарить депиляцию подмышек или вкусняшку.

Узнайте, как определить соотношение медленных и быстрых мышечных волокон и зачем это нужно в бодибилдинге и других видах спорта. Определите максимальный вес в трех упражнениях и выполните тест, чтобы точно оценить свои потенциальные возможности в спорте.

Хорошо сформированная грудь была символом мужества и героизма. В бодибилдинге грудным мышцам придается особое значение. Грудь состоит из большой и малой грудных мышц. Дориан Ятс советует базовое упражнение - жим лежа на горизонтальной скамье, а также жим гантелей на наклонной скамье в двух подходах. Техника выполнения - медленно опускаем гантели и быстро поднимаем.

Статья рассказывает о том, как определить наличие сутулости и почему это важно для занятий бодибилдингом. При идеально ровной осанке пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок должны соприкасаться со стеной. Небольшое отклонение от нормы может привести к проблемам при выполнении упражнений с отягощениями и вызвать чрезмерное давление на позвоночник. Статья также описывает, как сутулость может повлиять на различные упражнения и как ее можно исправить.

Научитесь садиться на шпагат в любом возрасте с помощью регулярных тренировок и укрепления мышц тела. Не стоит сразу же пытаться сесть на шпагат, лучше начать с упражнений на укрепление мышц и растяжку тела. Для достижения цели нужно делать три тренировки в неделю, включая аэробную нагрузку, силовую часть и растяжку. Необходимо растягивать не только внутреннюю поверхность бедра, но и гибкость таза, суставов, связок и низа спины. В первый месяц лучше выполнять низкие перекаты с ноги на ногу, а затем уже растягивать внутреннюю поверхность, сидя на полу ноги уголком, торс вперед. Каждую растяжку держать не менее 30 секунд.

Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Для укрепления соединительной ткани и предотвращения травм необходимо применять специальные спортивные добавки. Систематическая травматизация хряща ведет к развитию дистрофических процессов, поэтому важно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов.

Статья о 8 упражнениях для проработки мышц пресса, включая описание анатомии задействованных мышц и примечания по выполнению упражнений.

Статья описывает 4 типа мышечных волокон: медленные фазические волокна окислительного типа, быстрые фазические волокна окислительного типа, быстрые фазические волокна с гликолитическим типом окисления и тонические волокна. Каждый тип имеет свою неповторимую клеточную структуру и организацию, а также функциональные возможности, такие как фиксация определенного положения тела, быстрые сокращения и т.д.

Статья представляет список из 12 здоровых перекусов, которые помогут вам получить энергию и поддерживать здоровье. Среди них яблоки, бананы, красный перец, натуральный тёмный шоколад, тыквенные семечки, морковь, овощной суп-пюре, овсяная каша, зелёный салат и ананас. Каждый из перекусов содержит витамины, минералы и другие питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья и энергии.

В статье рассказывается о том, как повысить свой уровень IQ на 16 пунктов всего за одну неделю. Для этого нужно употреблять больше витаминов, играть в игры для развития памяти, составлять слова и заниматься спортом. В частности, прием креатина может увеличить уровень интеллекта на 14 пунктов, а игры dual n-back помогут развить кратковременную память.